ProJumping – фитнес на батуте!
Это абсолютно новое направление представленное в нашем городе! ProJumping — это сочетание аэробной (кардио) нагрузки, силовой нагрузки, а так же упражнения на баланс и растяжку.
Занятия проходят на батуте с опорой, что является более безопасным для ваших суставов(в отличии от бега). Причем за одну тренировку теряется в среднем до 700 ккал, это приравнивается почти к 10 км бега.
Занятия ведет сертифицированный инструктор по ProJumping – Мария Выскребенцева
Нагрузка на позвоночник, а также на суставы коленей и таза минимальна, так что, во-первых, вы не будете испытывать дискомфорт, во-вторых, обезопасите себя от травм. Удивительно, но при прыжках и беге на мини-батутах нагрузка на суставы снижается на 80% (в отличии от ЛЮБЫХ, даже сааамых хороших кроссовок), при этом все мышцы работают, а жир сгорает.
Занятия позволят задействовать и укрепить практически все мышцы, даже те, которые обычно не работают при стандартных нагрузках. Мышцы спины, рук, пресса, бёдер и ягодиц станут более рельефными. Такие нагрузки очень полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Вы дышите чаще, чем обычно, а это позволяет укрепить органы дыхания и улучшить их работу.
Также тренируется сердце, которое начинает работать лучше и слаженнее. Так как дыхание учащается, а работа сердца улучшается, то обогащённая кислородом и питательными веществами кровь поступает ко всем органам и тем самым значительно улучшает их работу. Получается, что весь организм начинает функционировать слаженно и без перебоев. Желанной стройности вы добьетесь за более короткий срок! Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд! Даже новичок или неподготовленный человек сможет тренироваться.
Фитнес на батутах очень полезен для похудения. Так, за один час тренировки вы сжигаете от 400 до 1000 ккал. Всё зависит от вас и от интенсивности тренировок. Но в любом случае это гораздо эффективнее, нежели бег, сайкл или простая аэробика. Это очень интересно и весело! Прыгать любят многие (и не только дети), так что тренировка доставит удовольствие и позволит получить массу эмоций!
ФИТНЕС НА БАТУТАХ ПРЕДНАЗНАЧЕН ИМЕННО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:
- Хотите БЫСТРО ПОХУДЕТЬ. В процессе занятий сжигается гораздо большее количество калорий, чем во время пробежки.
- Стремитесь к ЛЕГКОСТИ И ХОРОШЕМУ НАСТРОЕНИЮ, боретесь с депрессией. Фитнес батутах словно возвращает нас в давно забытое детство, дарит ДОБРОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ ДУХА И РАДОСТНОЕ ВОЛНЕНИЕ, что, в свою очередь, помогает продолжать занятия без ощущения преодоления себя.
- Желаете УКРЕПИТЬ ОБЩИЙ МЫШЕЧНЫЙ КАРКАС ТЕЛА, голеностоп, коленные суставы, а также заботитесь о здоровье своих стоп.
- Хотите УЛУЧШИТЬ лимфодренаж и кровообращение, активизировать обменные процессы организма в целом и активно БОРЕТЕСЬ СО СТАРЕНИЕМ.
- Бережете суставы и поясницу, хотите нарастить жизненный объем легких — а значит, и наладить транспорт кислорода в ткани организма.
Наверняка каждый родитель замечал, как любят дети прыгать везде и всюду: на улице, на диване, на кровати, на подушках и т.д.
Прыжки на батуте для детей направляют неуемную энергию малыша в полезное русло: родителям теперь не нужно думать, чем занять чадо и разбирать завалы постельных принадлежностей после его игр. У малыша таким образом развивается мелкая моторика и дыхательная система, формируется опорно-двигательный аппарат. Польза батута для детей на лицо: малыш весел, активен, у него повышается аппетит, он хорошо спит.
А еще у детей формируется и развивается вестибулярный аппарат, улучшаются двигательные навыки и координация.
Детский джампинг — это фитнес-программа, включающая в себя набор упражнений, которые соединяют в себе элементы гимнастики, хореографии, аэробики. Направлены на поддержание и укрепление здоровья ребенка с использованием специального батута.
Образовательной задачей джампинга является:
- формирование двигательных навыков и умений
- развитие выносливости, координации движений
- чувство ритма
- восприятие правильной осанки
- умение концентрировать внимание, владеть телом
Каковы же плюсы от занятий детским джампингом?
- Развитие всех групп мышц
- Исправление осанки
- Развитие координации, умение владеть своим телом
- Улучшение сна
- Формирование мышечного корсета
- Улучшение подвижности суставов
- Развитие жизненно-необходимых умений и навыков (ходьба, бег, прыжки и т.д)
- Социальное развитие
- Развитие свод стоп, учат координировать движения и мягко приземляться
- Улучшается гибкость в суставах и выносливость, профилактика плоскостопия
Формат занятия:
-
- Разминка 10 мин
- Основная часть (батут+игры) 25 минут
- Заминка 3 мин.
- Силовая часть 5 минут
- Стретчинг — 3-5 мин.
Наличие справки от педиатра ОБЯЗАТЕЛЬНО!
